Calculadora de IMC | O Que é Índice de Massa Corporal?

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Curiosidades

O IMC é um bom indicador para saber se você está com um peso saudável. Estar com o índice de massa corporal muito alto ou muito baixo pode aumentar o risco de problemas de saúde. Manter um peso considerado saudável é importante para a saúde de maneira geral.

Neste post você encontrará nossa calculadora de imc e diversas informações como o que é imc, e como controlarlo.

Pessoas com sobrepeso ou obesas correm maior risco de desenvolver problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrame e diabetes tipo 2. Estar acima do peso também aumenta a probabilidade de ter problemas nas articulações, apneia do sono e alguns tipos de câncer.

Mas se você pensa que somente ter uns quilinhos a mais é um problema para a saúde lamentavelmente não é assim.

Apesar de existir uma tendência mundial do aumento de peso da população segundo dados da OMS. Estar abaixo do peso ideal também está associada a alguns distúrbios alimentares como a bulimia e anorexia, que por sua vez pode levar a sérios problemas de saúde sem contar que aparentemente existe uma correlação entre o baixo peso e à redução da expectativa de vida.

Por exemplo, a expectativa de vida média da mulher na China é de 82 anos, mas para as mulheres que estão abaixo do peso, algo comum em países orientais, esse número é de apenas 73 anos.

O Que É Imc?

IMC que é a sigla de índice de massa corporal e conforme Luis Antonio dos Anjos que expressa em seu livro Obesidade e saúde pública. IMC é uma maneira de expressar o corpo humano sendo que este índice apresenta uma boa correlação com o percentual de gordura corporal.

Ou seja, normalmente quanto maior o valor do índice maior é a porcentagem de gordura corporal que possui a pessoa, e quanto menor o índice menos gordura corporal.

Como calcular o imc?

O cálculo do IMC independe da idade ou sexo da pessoa. O índice se calcula dividindo o peso pela altura ao quadrado, sendo a sua unidade de medida Kg/m².

IMC=P(kg)/A²(m)

Embora o IMC possa ser uma medida útil, não é perfeito; por exemplo, não leva em consideração a massa muscular ou a densidade óssea.

Para atletas ou pessoas com muita massa muscular, um índice mais alto pode ser saudável; da mesma forma, que para pessoas com muita densidade óssea, um índice mais baixo pode ser saudável. É importante conversar com seu médico sobre qual é o valor correto para você.

Mas de uma maneira geral a interpretação do resultado do cálculo do índice é feita comparando o resultado do cálculo com tabelas e que varia, de acordo com a idade, assim sendo normalmente existem duas tabelas, a de imc infantil e a de adultos que servem tanto para mulheres como para homens.

Deixamos a altura em centímetros pois acreditamos que é mais fácil e poderia evitar erros, o programa faz a conversão e cálculo de maneira automática.

Como resultado você encontrará o seu índice atual, além disso calculamos tanto o menor e o maior peso saudável possível de acordo com a sua altura e conforme a tabela de imc, os valores foram arredondados.

Esperamos que esta ferramenta simplifique a vida das pessoas para controlar o seu peso e manter a saúde em dia, se você gostou ajuda-nos compartilhando este post.

Tabela de IMC

Agora que você já sabe qual é o seu índice você pode interpretar a sua condição física atual utilizando as tabelas abaixo. O índice saudável está entre 18,5 e 24,9 para adultos.

Valor do IMCClassificação
índice < 19Abaixo do Peso
19 ≤ índice <25Peso Normal
25 ≤ índice <30Sobrepeso
30 ≤ índice <35Obesidade Grau I
35 ≤ índice <40Obesidade Grau II
índice ≥ 40Obesidade Grau III

Tabela de Imc Feminino e Masculino

Como manter um índice de massa corporal saudável?

Manter um índice saudável é importante para a saúde de maneira geral. Embora existam muitas maneiras de manter um peso saudável, ter uma dieta equilibrada e fazer exercícios regulares são dois pontos fundamentais para manter a saúde em dia.

Comer uma dieta equilibrada significa consumir uma variedade de alimentos de todos os grupos de alimentos, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, proteínas e laticínios. Também é importante limitar alimentos processados e bebidas açucaradas.

Fazer exercícios regulares é outro componente chave para manter um índice saudável. pelo menos 30 minutos de exercício de intensidade moderada na maioria dos dias da semana. Alguns bons exercícios incluem caminhada, ciclismo, natação e corrida.

Essas são recomendações gerais o ideal é fazer um acompanhamento médico e nutricional pois estes profissionais qualificados podem criar planos específicos de acordo a suas restrições, e com informações especificas de exames médicos.

Quais são os riscos associados ao excesso de peso ou obesidade?

Os riscos associados ao excesso de peso ou obesidade são numerosos. mas os riscos que normalmente são difundidos por todos os tipos de mídias são:

  • Doenças cardíacas
  • Acidente vascular cerebral
  • Diabetes
  • Alguns tipos de câncer
  • Problemas nas articulações
  • Aumento do risco de morte precoce

como o mesmo nome diz o IMC é apenas um índice que serve para entender o estado atual de saúde, se você quer controlar o seu peso e melhorar o seu índice então seria interessante conhecer os diversos tipos de dietas que existem.

E provar qual o melhor tipo de dieta que se encaixa ao seu estilo de vida e preferencias alimentares.

Principais tipos de dieta atuais

Existem muitos tipos diferentes de dietas que as pessoas podem seguir para perder peso. Algumas dietas são mais eficazes que outras, e algumas podem até ser perigosas se seguidas por muito tempo.

Dieta Low Carb

Uma dieta baixa em carboidratos é um tipo de dieta baseada na crença de que comer menos carboidratos, especialmente aqueles encontrados em grãos, frutas e açúcar, pode melhorar a saúde. As dietas com baixo teor de carboidratos são frequentemente usadas para ajudar as pessoas a perder peso ou controlar condições como diabetes, epilepsia e doenças cardíacas.

Dieta vegetariana

Uma dieta vegetariana é um padrão alimentar que exclui carnes, aves e peixes. Os vegetarianos também podem consumir ovos e laticínios, mas estes não são considerados ingredientes principais.

Uma dieta vegetariana pode ser considerada uma alternativa a uma dieta vegana ou sem consumo de carne de animais, pois não depende de produtos de origem animal para obter proteínas.

Os vegetarianos podem optar por evitar a carne por razões éticas, preocupações com a saúde sobre o impacto ambiental da criação de gado ou porque acreditam que comer plantas é mais saudável.

Dieta mediterrânea

A dieta mediterrânea é um padrão alimentar amplamente considerado benéfico para a saúde humana. A dieta enfatiza vegetais, frutas, legumes, grãos integrais e nozes; quantidades moderadas de produtos lácteos; e peixes e aves.

Tem sido associado a um risco reduzido de doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame e câncer.

Dieta Paleo

A dieta paleo é uma dieta que se baseia na ideia de que os humanos foram originalmente destinados a comer uma dieta que consistia principalmente de carne, legumes e frutas.

Porque é a maneira como nossos ancestrais comiam antes da agricultura moderna e dos métodos de processamento de alimentos.

A dieta paleo foi popularizada nos últimos anos por celebridades como Tim Ferriss e Gwyneth Paltrow.

Dieta Atkins

A Dieta Atkins é uma dieta pobre em carboidratos muito popular que existe desde a década de 1970. É um programa de perda de peso que funciona reduzindo o número de calorias que você come. A dieta é composta por alimentos com baixo índice glicêmico, o que significa que demoram a aumentar os níveis de açúcar no sangue. Isso ajuda a controlar o apetite e evitar que você fique com fome.

Dieta Flexível

Dieta flexível significa que você pode comer alimentos que não são considerados saudáveis para a maioria das pessoas. Alimentos em uma dieta flexível podem incluir pizza, sorvete e batatas fritas. A dieta flexível tem se mostrado uma estratégia eficaz para perda de peso e mudanças na composição corporal. Uma dieta flexível permite o controle individualizado de macronutrientes.

Conclusão

Atualmente, a obesidade tornou-se um dos principais problemas do mundo. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a obesidade como um estado de excesso de gordura corporal.

O IMC é uma das formas de medir a obesidade e em conjunto um plano alimentar que melhor se encaixe ao seu estilo de vida e com acompanhamento médico podem ajudar no controle do índice e manter a saúde em dia.

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